1.バレーボールとは

 

2.バレーボールのルールの違い（６人制・９人制）

 

3.バレーボールの専門的動作

・アンダーハンドパス・オーバーハンドパス
　　アンダーハンドパスは主にレシーブ、オーバーハンドパスは主にトスで多用される。
　　ボールの速度と軌道から落下点を瞬時に判断して素早く行動し、的確な位置にボールを
　　上げる技術が必要。オーバーハンドパスの方がボールの落下点の真下に正確に入る必要
　　があるが、攻撃に有効な位置に正確に上げられるメリットがある。
・アタック
　　サーブを除く攻撃全体の総称で、相手コートへの返球動作の全てであり、ジャンプしてボ
　　ールを叩くように打ち込むスパイクと、相手のスペースを狙って緩く返球するフェイントがあ
　　る。攻撃に有効な位置でボールを空中で捉え、アタックできるジャンプ能力が求められる。
・ブロック
　　相手チームの攻撃に対する守備技術であるが、高度な技術を習得することで攻撃的な要
　　素にもなりうる。ブロックの目的は、相手のアタックコースを限定したり、ブロックにボールを
　　当てて軌道を変化させ次のプレーをしやすくしたりする目的がある。

 

4.バレーボールに求められる体力

 

 

これらを意図的に鍛える必要がある。

スパイク、ブロックに必要な筋力、レシーブに必要な動きのトレーニングである必要があり、持久力については、１試合を戦い続けることができる体力であり、最高のジャンプを継続的に発揮できる力である

 

5.バレーボールに多い障害

バレーボールは、反復したジャンプ動作や、サーブやレシーブ、スパイク、トスなどが多いこと から、下記のような外相と障害が多く発生します

	急性外傷	慢性外傷
上肢	突き指  (骨折・脱臼・腱断裂・靭帯損傷) 打撲	インピンジメント障害・投球障害 腱板損傷  肩関節亜脱臼症 SLAP 損傷
下肢	足関節捻挫  膝前十字靭帯・内側側副靱帯損傷 肉離れ	ジャンパー膝 シンスプリント アキレス腱炎 オスグッド・シュラッター病
体幹	椎間板ヘルニア	筋・筋膜性腰痛  腰椎分離症 腰痛

※各部位別の傷害発生率は、男子：27.6％、女子：23.8％と膝関節の障害が最も多く、次いで 足関節の障害が男子：21.7％、女子：１4.7％であり、下肢障害が多く見られる傾向にあリます。